Основные направления фитнеса:

• Танцевальный фитнес
• Силовой фитнес
• Степ-аэробика
• Мягкий фитнес

Танцевальный фитнес

Танец – способ выражения настроения и чувств с помощью ритмичных шагов и движений тела. Танец может прибавить уверенности в себе и даже сделать счастливее. Учиться танцевать - очень увлекательное занятие.

Арабские танцы

Этот танец зародился на Ближнем Востоке более 5000 лет назад.

Тренировка состоит из трех частей:

• общая разминка;

• танцевальная часть;

•заключительная часть, направленая на растяжку мышц и связок, расслабление мышц.

Сегодня рассматриваются такие направления как современный египецкий, турецкий, современный ливанский и комбинированный стили.

Цели тренировки:

- укрепление мышц;

- выработка осанки;

- улучшение пластики, координации и чувства ритма.

Результаты:

- красивая, стройная и женственная фигура;

- отличное настроение и самочувствие.

Рекомендации:

Рассчитана на женщин любого возраста, обладающих гибкостью и координацией Минимальная нагрузка на ступни, голени, колени.

Латина (Latino)

Если Вам хочется пламенных эмоций, небывалого восторга, неистовой страсти и огня, обязательно посетите этот специализированный  танцевальный класс.

Занятие проводится под зажигательную латиноамериканскую музыку. Во время урока происходит разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из элементов стилизованной хореографии. В первой части занятия акцент делается на постановку осанки. Затем следует небольшая разминка, основанная на базовых шагах латиноамериканских танцев, движениях рук и корпуса. В течение основной части урока разучивается комбинация движений, которая в конце занятия превращается в зажигательный танец. Завершается класс растяжкой и расслаблением под медленные латиноамериканские мелодии.

Разнообразные повороты и хореография, используемые во время урока, разовьют пластику и координацию. На занятиях Вы не только научитесь красиво двигаться, овладеете техникой шагов латиноамериканских танцев, но и просто получите огромное удовольствие!

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Стрип - пластика

Под чувственный ритм Вы сможете ощутить себя неотразимой и привлекательной, приобрести уверенность в себе, а также научится грациозно двигаться под современную музыку. Ваша фигура станет более совершенной, выработается правильная осанка и изящная походка.

Тренировка состоит из трех частей:

• общая разминка, во время которой разогреваются и прорабатываются все мышцы;

• танец, который развивает пластику, укрепляет мышцы;

• заключительная, рассчитана на растяжку и расслабление мышц, развивает гибкость.

Цели тренировки:

- укрепить мышцы;

- развить пластику;

- сделать фигуру более совершенной.

Результаты:

- красивая фигура;

- изящная походка и правильная осанка;

- уверенность в себе;

- отличное настроение на весь день.

Рекомендации:

Занятия рассчитаны на женщин любого возраста и физической подготовки.

Танец живота

Один из наиболее красивых видов фитнеса: яркие костюмы, зажигательная музыка, изящество и пластика. Он улучшает вашу осанку, делает походку женщины грациозной и привлекательной, уменьшает талию, а бедра становятся более женственными и упругими. Занятие танцем живота ускоряет выведение шлаков из организма, тем самым помогая женщине сохранить молодость и замедлить старение.

Тренировка состоит из трех частей:

• медленная часть, разогревающая тело;

• танец – самая энергоемкая часть – исполняется под музыку, наполнен проходками, арабесками и волнами;

• тряски – движения, которые создают эффект вибрации во всем теле, хотя фактически работают только колени.

Цели тренировки:

- укрепить мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедер;

- выработать правильную осанку;

- гармонировать процессы во внутренних органах.

Результаты:

- кожа становится упругой и красивой;

- гармонизируется вес, Вы можете похудеть или поправится в зависимости от того, что Ваш организм сочтет более здоровым;

- формируется классическая женская фигура (тонкая талия при относительно широких бедрах).

Кроме того, вы получите огромный заряд энергии и положительных эмоций под чарующую музыку Востока.

Рекомендации:

Рассчитана на женщин любого возраста, обладающих гибкостью и координацией Минимальная нагрузка на ступни, голени, колени.

Танцевальный микс (Танц - микс)

Танец - это своеобразная медитация. Мягкие движения танца снимают внутреннее напряжение. Тело становится более гибким и послушным. На уроке представлены современные танцевальные направления в фитнесе: Ragga Jam, Body Combat, фанки, латина, R` n B`, Belly Hip, стрип-пластика. Танцевальные уроки с элементами современной хореографии развивают координацию и чувство ритма. Танц-микс тренировка высокой интенсивности, благодаря которой Вы получите эффективную кардио нагрузку и потеряете огромное количество калорий. Эмоциональная тренировка под зажигательную музыку поможет справиться со стрессом и поднять настроение.

Цели тренировки:

- развитие гибкости, силы, хорошей реакции и баланса;

- эмоциональный заряд;

- развитие чувства ритма, координации движений и улучшение осанки;

- развитие пластики движений и грации.

Результаты:

- ускорение обмена веществ;

- коррекция веса тела;

- улучшение осанки;

- укрепление мышечного корсета.

Рекомендации:

Урок подходит как для начинающих, так и подготовленных.

Фанки

Фанки – эффективный вид аэробики, т.к. он заставляет работать практически все группы мышц. Притопы обеспечивают нагрузку на ноги, твист разрабатывает косые мышцы пресса, круговые движения бедрами делают поясницу более гибкой. Танцуя с поднятыми руками, вы не только укрепляете плечевые мышцы, но и в целом увеличиваете нагрузку на организм и тем самым сжигаете больше калорий.

Занятие состоит из трех частей: разминка, разучивание танцевальной связки, заминка.

Цели тренировки:

- повысить мышечный тонус;

- добиться пластичности и гибкости;

- улучшить координацию движений;

- избавиться от лишних килограммов.

Результаты:

- если очень постараться, Вы потратите не менее 230 калорий за занятие;

- укрепите мышцы и иммунитет;

- будете чувствовать себя уверенно на любой дискотеке или вечеринке.

Рекомендации:

Занятия для среднего и высокого уровня подготовленности, рассчитаны для любого возраста.