Все направления фитнеса и аэробики в фитнес-клубе "Нега"

Аэроденс

Это фитнес-направление, предназначенное для поднятия тонуса, развития гибкости и чувства равновесия. Тренировка под зажигательную музыку поднимает настроение, помогает избавиться от лишнего веса, укрепит Ваши мышцы и подарит уверенность в себе.

Первая часть урока представляет собой феерическую смесь классической аэробики с танцевальными направлениями (латино, фанки и т.п.).

Вторая часть представляет собой комплекс силовых упражнений, направленных на коррекцию фигуры с добавлением элементов стретчинга.

Аэробика

Интервальная тренировка

Программа построена из определенного количества интервалов, которые сочетают кадио- и силовую нагрузку. Сочетание таких элементов благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, позволяют поддерживать все мышцы организма в тонусе, а также действует как средство улучшения силы и выносливости. В качестве отягощения используются как гантели, так и вес собственного тела.

Йога

Программа оказывает оздоровительное воздействие на весь организм в целом. Ваша душа и тело обретут гармонию. Йога предназначена не только для расслабления. С ее помощью можно накачать мышцы и даже согнать лишний жирок.

Занятия будут полезны всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Калланетика

Латина

Занятие проводится под зажигательную музыку. Разнообразные повороты и хореография развивают пластику и координацию. На занятиях Вы научитесь красиво двигаться, овладеете элементами латиноамериканских танцев и просто получите большое удовольствие!

Пилатес

Пилатес – специально разработанная, безопасная для позвоночника и суставов, программа упражнений в спокойном темпе без высоких изнуряющих нагрузок. Регулярное выполнение упражнений поможет Вам улучшить физическую форму и самочувствие. Классические, проверенные временем упражнения обладают очень эффективным действием.

Подходит людям любого возраста не зависимо от особенностей их фигуры и образа жизни.

Пилатес-dance

Комплекс упражнений построенный на основании пилатеса в сочетании с элементами класического танца. Приемы класического танца помогут удивительным образом приобразить Вашу фигуру, а это означает, что одновременно Вы будете и укреплять мышцы и стимулировать работу сердца, а так же активно расходовать калории.

Пилатес + йога

Уникальный комплекс сочитающий элементы йоги и пилатеса. При точном выполнении всех движений Вы быстро почуствуете позитивный эффект от тренировок.

Класические, проверенные временем упражнения йоги и пилатеса обладают эффективным действием:

• они укрепляют корпус;
• позволяют держать мышцы в тонусе
• улучшают самочуствие.

Почему йога и пилатес сегодня популярны? Потому что это работает!

Силовая тренировка

Тренировка с дополнительным отягощением направлена на то, чтобы развить мускулатуру тела, а также продлить внешнюю красоту на долгие годы.

Данная тренировка не ставит целью нарастить массу тела, а поможет вам укрепить ваше тело, сформировать красивую фигуру и долгое время поддерживать ее в таком состоянии.

Силовой стэп

Силовая тренировка с использованием гантелей в сочетании со стэп-платформой. Комбинации упражнений помогут вам целенаправленно воздействовать на мышечную систему. Улучшается работа сердца и легких, функциональные способности всего организма, происходит сжигание лишнего жира, улучшается кровообращение и питание кожи.

Стэп-аэробика

Аэробика с использованием стэп-платформы воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодицы, задней части бедра и приводящих мышц бедер.

Стэп-кардио

Урок построен на основе танцевальных движений с использованием стэп-платформы. В зависимости от уровня интенсивности и сложности во время тренировки используются не одна, а две стэп–платформы! Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела: бедра, ягодицы, которые станут стройнее и сильнее.

Стэп-style

Программа предназначена для укрепления всех мышц, а в особенности мышц нижней части тела, что позволяет сделать Ваши бедра, ягодицы сильнее и стройнее.

Использование танцевальных движений и силовых упражнений на стэп-платформах позволит получить заряд бодрости и сформировать фигуру Вашей мечты.

Стэп-free

Удобное сочетание хореографии на полу и на стэп-платформе позволит Вам забыть обо всем и отдаться потоку естественных поворотов и движений. Хореография этой тренировки развивается с первых шагов от простой к более сложной, стремительно вовлекая Вас в сценарий этого шоу. Пара кроссовок и хорошее настроение – вот Ваш билет на это представление. Вы получите незабываемое впечатление и поймете, что тренировка – это еще и огромное удовольствие.

Стретчинг

Стретчинг – целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Медленные и динамичные движения, завершающиеся удержанием статического положения в конечной точке амплитуды движения, более эффективны для развития гибкости, чем маховые и пружинящие.

Цель занятий стретчингом - это гармоничное и естественное развитие и укрепление систем и функций организма.

Супербоди

Силовой урок с использованием специального оборудования, направленный на проработку всех групп мышц (пресс, спина, ягодицы, ноги, руки, спина). На занятиях улучшается работа сердца и легких, сгорает лишний жир, улучшается функциональное состояние всего организма, питание кожи - она позже и медленнее старится; и самое главное - происходит снятие стресса и улучшение настроения.

Рекомендуется подготовленным и начинающим. 

Танец живота

Сейчас танец живота привлекает очень многих, так как является чем-то экзотическим, женственным и волнующим. Но следует отметить, что движения в танце не только привлекательны и красивы, но и очень полезны.

Специалисты по хореографии называют танец живота своеобразной йогой для женщин, так как в нем присутствуют некоторые движения, которые без контроля дыхания выполнить практически невозможно. Кроме того, он способствует сжиганию калорий, развивает гибкость и подвижность суставов, улучшает кровообращение. Так же элементы тряски предотвращают развитие целлюлита и осуществляют массаж позвоночника и внутренних органов.

Танец живота Light (для начинающих)

Танцевальная аэробика

Урок построен на шагах классической аэробики, но использование различных танцевальных стилей придает ему танцевальный формат. За время тренировки вы получите заряд бодрости, почувствуйте гибкость своих мышц и связок.

Фанки

Фанки – одна из разновидностей аэробики. Вы научитесь хорошо двигаться. Прорабатываются и укрепляются все мышцы тела, улучшается координация движений.

Занятие состоит из трех основных частей:

• разминка (танцевальная часть),
• силовая нагрузка в сочетании с танцами,
• заминка (расслабляющие упражнения, растяжка).

Программа подходит для людей любого возраста.

Фитнес

Фитнес позволяет целенаправленно разрабатывать каждую отдельную группу мышц при помощи тщательно подобранных и на удивление эффективных упражнений. Одновременно, посредством аэробных упражнений Вы избавитесь от жировых подкожных отложений, а стретчинг придаст Вашим мышцам эластичность и красивый рельеф.

Шейпинг

Комплексная система специальной циклической тренировки и питания для любого возраста, предназначенная для формирования красивой внешности, целенаправленного воздействия на различные участки тела с целью достижения идеальных пропорций и устранения недостатков фигуры, укрепления здоровья и повышения работоспособности.